Melatonina este hormonul care reglează ritmul de somn și de trezire al corpului tău.

Este produsă în glanda pineală a creierului tău atunci când se întunecă, semnalând organismului că este timpul să se relaxeze. Un nivel sănătos de melatonină este esențial pentru a adormi ușor, pentru a îmbunătăți calitatea somnului și pentru a te trezi regenerat.

Când trebuie să iau melatonină suplimentară?

Melatonina poate fi de ajutor atunci când ritmul tău natural de somn și de trezire este perturbat, cum ar fi:

1. Probleme de somn: Dacă ai dificultăți în a adormi sau te trezești frecvent în timpul nopții.
2. Jetlag: După călătorii care implică traversarea mai multor fusuri orare, pentru a te adapta la ora locală.
3. Muncă în schimburi: În cazul unui program de lucru neregulat, care îți afectează ritmul natural de somn.
4. Stres sau utilizarea excesivă a ecranelor: Atunci când factori precum stresul sau lumina albastră reduc producția naturală de melatonină.
5. Vârstă: Pe măsură ce înaintăm în vârstă, producția naturală de melatonină poate scădea.

De ce mă trezesc atât de des noaptea?

Trezirea în timpul nopții poate avea mai multe cauze:

• Stres sau anxietate
• Probleme fizice, cum ar fi durerea, nevoia de a merge la toaletă sau dificultăți de respirație (cum ar fi apneea de somn)
• Un somn prea superficial, care este ușor de întrerupt de zgomote, lumină sau schimbări de temperatură
• Schimbări hormonale, cum ar fi cele care apar odată cu înaintarea în vârstă sau menopauza.

De ce nu pot să adorm seara, chiar dacă sunt obosit?

Sunt mai multe motive: stresul, grijile sau gândurile prea multe pot face dificilă relaxarea.

De asemenea, factori externi, precum utilizarea telefonului sau a televizorului înainte de somn, sau un mediu agitat pot fi de vină. Uneori, corpul tău poate avea un dezechilibru al melatoninei sau poate ai consumat prea multă cafeină ori ai un program de somn neregulat.

De ce mă simt obosit dimineața, chiar dacă am dormit destul?

Calitatea somnului este mai importantă decât durata lui.

Poate nu ai avut un somn adânc sau suficient somn REM (Faza REM - Rapid Eye Movement), ceea ce îți permite corpului să se refacă.

Stresul, alcoolul, cafeina sau un program de somn dezordonat pot afecta aceste faze. De asemenea, problemele precum apneea de somn sau o poziție incomodă în pat pot împiedica odihna completă.

Lipsa de mișcare sau de expunere la lumină naturală în timpul zilei poate avea, de asemenea, un impact negativ.

Spray-urile cu melatonină creează dependență?

Pe scurt, nu, melatonina nu dă dependență și nici nu provoacă efecte secundare.

Natural și sigur: Melatonina este un hormon pe care corpul tău îl produce în mod natural. Spray-ul nostru îți oferă doza potrivită pentru a susține ritmul somn-veghe fără a-ți suprasolicita organismul.

Fără efecte secundare: Spre deosebire de pastilele pentru somn, melatonina nu creează dependență și nu te face să te simți obosit dimineața. Te ajută să adormi natural, fără să forțeze somnul.

Acțiune rapidă: Fiind administrat sub formă de spray, melatonina este absorbită direct prin mucoasa bucală, acționând mai rapid decât tabletele obișnuite. Ideal pentru serile în care somnul întârzie să apară.